サーキットダイエット

3分で効果的に痩せられる上に体力まで付くという、多忙なビジネスマンにとっては魔法のような「サーキットダイエット」。

最近、TVや雑誌で目にした方も多いと思うが、どのようなものなのか想像し難く、その効果もイメージしづらい。

今回は雑誌連載を持ち、女優や人気モデルにも直接指導をしているカリスマトレーナーの饗庭秀直先生に、メカニズムと効果を科学的に解き明かしてもらうことにした。

有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取り「サーキットダイエットとは、筋トレと有酸素運動のメリットを上手に取り入れた画期的なエクササイズ法なのです」と饗庭先生。

サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、ジョギングなどの「有酸素運動」を30秒ごとに繰り返すダイエット法だ。

運動種目が循環することから“サーキット”と名づけられた。

誌上にも連載をもつ人気トレーナーまず、脂肪を落とすためには消費エネルギーを増やすことが先決である。

大抵のダイエット法では、走ったり泳いだり、単純にエネルギー消費の時間を増やすほとんどの労力が費やされる。サーキットダイエットはコンセプトからして違う。

消費エネルギーの6割から7割は、24時間生命を維持するためだけに使われている。無自覚なまま勝手に消費される。

効果的にダイエットできるのだ。ここが最大のポイントであり、“短期間ダイエット”だが、考えようによっては言える。効果が上がるのも当然なのだ。

http://www.nikkeibp.co.jp/lc/body/070329_menu6/index.html から引用

サーキットダイエットは、一回3分間の時間が必要だと言うことですが、自分で効果的な回数を決められるようです。道具もいらない、時間は短い、効果はある、ということですから、是非試してみたいものです。